Plateforme vibrante : Comparatif & avis – 2021

 

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Vous voulez vous mettre au sport mais vous ne pouvez pas ou n’avez pas envie de vous rendre en salle de sport ?  Vous êtes en surpoids et vous aimeriez commencer en douceur ? Ou vous aimeriez tout simplement utiliser cet appareil en complément de votre activité sportive ? Alors à notre avis, la plateforme vibrante est très certainement ce qui vous manquait. Mais pour ne pas faire d’erreur dans votre acquisition je vous invite fortement à lire attentivement ce court texte jusqu’à la fin car il existe tout de même quelques critères et contre indications que vous devez impérativement connaître avant de vous lancer. Avant de nous y attarder, voyons ensemble notre comparatif et test des meilleures plateformes vibrantes 2021

 

Comparatif plateforme vibrante 2021

Dans cette partie nous avons regroupé les 3 meilleures plateformes vibrantes selon nous sur le marché actuel. Nous les avons testées dans les moindres détails afin de vous apporter notre retour sincère, afin que vous puissiez choisir la plateforme qui corresponde le mieux à vos critères de sélection.

Nous commencerons par décrire brièvement chaque plateforme vibrante de ce classement pour finir sur les points positifs ainsi que négatifs.

 

 

TOP 3 – Plateforme vibrante Sportstech VP300 test & avis

 La plateforme vibrante Sportstech VP300 est l’un des best-seller sur le marché actuel. 

Avec sa surface 800x400mm cette plateforme vibrante vous réserve suffisamment de place pour pouvoir effectuer tous vos exercices. 

Cet appareil dispose en plus d’une vibration 3D multidirectionnelle innovante. Cette vibration active plus de muscle que la vibration multidirectionnelle classique. 

Cette forme de vibration est idéalement adaptée à la rééducation et aux entraînements légers.

plateforme-vibrante-Sportstech-VP300-blackPerformance – De plus ses 2 moteurs ont été inventés pour être très silencieux. Cela vous permettra ainsi de pouvoir l’utiliser en appartement sans déranger votre voisinage par exemple.

Vous disposerez en plus de deux petites roues de transport situé sous l’appareil vous permettant de facilité son déplacement et ainsi la ranger beaucoup plus facilement.

Utilisation  L’interface compacte et tactile dont dispose le modèle Sportstech VP300 vous permet aussi de disposer de l’ensemble des informations dont vous aurez besoin en un seul coup d’œil. Vous pourrez ainsi naviguer dans l’ensemble des options dont vous disposez en posant simplement votre doigt sur les surfaces prévues à cet effet.

Haut-parleur Bluetooth – Cette plateforme vibrante dispose d’un haut-parleur Bluetooth vous permettant de vous y connecter directement depuis votre smartphone et ainsi écouter vos meilleures playlists pendant vos séances.

Idéale pour brûler la graisse – Grâce à sa puce VIBRO CX vous n’aurez qu’à choisir parmi les 120 niveaux d’intensité puis les oscillations intensives pénétreront dans vos couches de tissu, stimuleront le métabolisme sur le plan cellulaire et assureront ainsi une élimination de vos graisses encore plus efficace.

3 coloris – Ce modèle est disponible en trois coloris : Blanc métallisé, noir brillant ou rouge foncé. 

Accessoires en plus – Cet appareil vous sera livré avec une télécommande vous permettant de piloter et choisir les niveaux de vibrations tout en restant debout. Cette petite télécommande s’accroche à vos vêtements et ne gênera aucunement vos mouvements pendant vos séances.

En plus de cela, vous seront livré avec, deux bandes de résistance à fixer sous l’appareil. Celles-ci vous permettront ainsi d’augmenter drastiquement vos possibilités d’exercices. Sans compter le petit poster décrivant tous les exercices possibles.

Bilan – Ce modèle est idéal pour : Prendre du muscle, brûler de la graisse, améliorer votre circulation sanguine, lutter contre la cellulite…

Lire le test complet de la Sportstech VP300.

 

Points positifs

  • Technologie de vibration 3D
  • 2 Moteurs puissants et silencieux
  • Télécommande de contrôle à distance 
  • Haut-parleur Bluetooth
  • Roulettes pour faciliter le déplacement 
  • Puce Vibro CX
  • Autres accessoires cadeau 
  • 120 niveaux de vibration 

 

Points négatifs

  • Poids relativement élevé en vue des matériaux de qualité qu’elle renferme ( 20 kg ) mais tout de même facile à transporter grâce à ces petites roulettes.

 

 

 

TOP 2  – Bluefin Fitness Plateforme Vibrante et Oscillante 4D test & avis

 La plateforme vibrante et oscillante 4D bluefin fitness représente plus de 85 % d’avis positif sur Amazon. Voyons ensemble dans ce paragraphe les principales caractéristiques de cet appareil.

Bluefin-Fitness-Plateforme-Vibrante-et-Oscillante-4D 3 Moteurs silencieux – Cet plateforme vibrante dispose de 3 moteurs silencieux faisant des vibrations, oscillations, microvibrations, seuls ou simultanément.

Capteurs de thérapie magnétique – Ces capteurs vous permettront de profiter d’un massage pendant vos séances. Vous permettant ainsi de stimuler votre circulation sanguine et d’apaiser vos pieds ainsi que vos jambes.

Système intuitif – Cet appareil dispose en plus d’un système intuitif à voyant led vous indiquant l’intensité de votre séance. ( Couleurs utilisées : rouge, orange, vert )

Sport intelligent – La Bluefin Fitness 4D dispose de plusieurs options intelligentes préprogrammés ainsi que de 7 combinaisons manuelles stimulantes afin d’élargir vos entraînements.

Gadget et accessoire – En plus de toutes ses fonctionnalités, ce modèle dispose en plus d’une petite télécommande vous permettant de contrôler votre plateforme vibrante à distance ainsi que d’un haut-parleur Bluetooth 4.0 proposant un son clair et très net. Vous seront livré en plus de cela, deux sangles de tirages afin d’augmenter et varier vos possibilités d’exercices.

Idéale pour – comme vous l’avez vu dans le titre cet appareil émet des vibrations ainsi que des oscillations. Cette plateforme vibrante sera donc idéal pour brûler vos graisses et perdre du poids, augmenter votre force musculaire, augmenter votre tonicité, réduire la cellulite, améliorer votre posture, maintenir votre densité osseuse, améliorer votre rétablissement après une blessure… ( Consultez notre test complet sur ce modèle Bluefin Fitness 4D en cliquant ici. )

 

Points positifs 

  •  Télécommande de contrôle à distance.
  •  3 moteurs multidirectionnels ultras silencieux
  • Capteurs à thérapie magnétiques
  • Accessoires livrés en plus
  • Système 4D innovant
  • Haut-parleur Bluetooth 
  • LED technologie
  • Plateau incurvé

 

Points négatifs

  • Son poids est assez conséquent
  • Pas de roues de transports

 

 

 

TOP 1 – Sportstech VP400

La plateforme vibrante Sportstech VP400 est le modèle le plus performant que nous avons testé jusqu’à aujourd’hui. Bien évidemment il s’agit d’un appareil haut de gamme car, comme vous allez le voir brièvement dans ces prochaines lignes, les fonctionnalités et les performances dont il fait preuve sont remarquables. 

plateforme-vibrante-sportstech-vp400-noir4D innovation – cette fonctionnalité reste rare et est présente la plupart du temps sur des modèles haut de gamme comme celui-ci. Cette fonctionnalité vous permettra d’activer d’avantage de groupes musculaires durant vos séances.

Plateau incurvé – Nous aimons particulièrement le plateau incurvé pour son design car cela donne un côté futuriste à l’appareil. Mais au delà de ça, cette forme permet de faciliter vos mouvements pendant vos entraînements.

Vidéo d’entraînement gratuite – C’est la seule plateforme à proposer cette série de vidéo d’entraînement gratuite. Vous n’aurez qu’à vous rendre sur Youtube pour profiter d’une série d’exercices à faire avec un coach en vidéo.

180 niveaux d’intensité – Vous pourrez régler votre plaque vibrante selon 180 niveaux d’intensité. Ces niveaux vibratoires seront suivis de l’intelligence LED que nous abordons plus en détail dans son test complet.

Nous aurions pu continuer à vous présenter l’intégralité des fonctionnalités de cette Sportstech VP400 mais afin de ne pas nous mélanger, nous avons spécialement dédié une page à cela.

En attendant, vous pourrez voir ci-dessous la liste des points positifs ainsi que négatifs de ce modèle.

 

Points positifs

  • 4D innovation
  • Plateau incurvé
  • Technologie Smart LED
  • Roues de déplacement
  • 3 x 60 niveaux d’intensité
  • Haut-parleur Bluetooth
  • Télécommande
  • 3 Moteurs Silencieux
  • Accessoires supplémentaires
  • Vidéo d’entraînement Gratuite
  • 3 zones de vibration 

 

Point négatif

  • Poids assez élevé ( 20 kg )

 

 

 

Avis – Pourquoi la plateforme vibrante est-elle bénéfique ?

La plateforme vibrante est sûrement l’un des accessoires les plus complets qui puisse exister. Cet appareil pourrait sembler inefficace aux premiers abords pour les adeptes d’activité sportive extérieure. 

Mais en réalité cet appareil a participé à plus de 40 études scientifiques démontrant son efficacité selon plusieurs objectifs.

Que vous ayez envie de : 

  • Perdre de la graisse
  • Rééduquer votre corps
  • Vous relaxer
  • Améliorer votre circulation sanguine  
  • Élimer votre cellulite
  • Améliorer votre force musculaire 
  • Améliorer votre densité osseuse 
  • Soulager vos douleurs

Alors, cette plateforme vibrante saura y répondre. Son principe myotatique permettra à vos muscles de se contracter jusqu’à 60 fois par seconde tout en travaillant plusieurs groupes musculaires selon votre posture. 

Voilà tout l’intérêt de cet appareil : Avoir une efficacité similaire voire supérieure à une activité physique classique en un minimum de temps, le tout depuis le confort de chez vous. Aucune inquiétude vous pourrez bien évidemment régler la vitesse de vibration afin d’augmenter ou de diminuer votre nombre de contraction par seconde.

 

65% plus efficace qu’une activité physique classique

En effet votre contraction sera beaucoup plus faible que lors d’une séance de sport classique mais la bonne nouvelle est qu’elle sera beaucoup plus fréquente. Même si la contraction est faible, le fait qu’elle puisse agir à plus de 60 contractions par seconde, vous fera alors récupérer sur sa faiblesse et rendre votre séance 65% plus efficace qu’une activité physique classique. 

Vous n’avez pas compris ?

Prenons un autre exemple pour imager nos explications :

Imaginons que vous souleviez 10 fois un haltère de 10 kg. Eh bien cela reviendrait au même que de soulever  100 fois un haltère de 1 kg. 

Le problème est que certaines personnes ne peuvent ni soulever 100 fois un haltère de 1 kg car cela demande beaucoup de temps, ni soulever 10 fois un haltère de 10 kg car cela demanderait une force physique que certaine personne ne possède pas forcément.

Voilà comment intervient la plateforme vibrante, ses vibrations pourront contracter différents groupes musculaires simultanément jusqu’à plus de 60 fois par seconde. Ce qui vous l’aurez compris, vous fera gagner énormément de temps pour un maximum de résultats.

Je vous laisse maintenant imaginer les bénéfices que vous pourrez en tirer avec une petite séance de seulement 10 min.

Remarque importante : La vibrotonie ne remplace aucunement une activité cardiovasculaire. La vibration stimule vos muscles mais ne stimule pas votre cœur. Par ailleurs afin de maximiser vos résultats nous vous recommandons d’accompagner vos séances d’un certain équilibre alimentaire.

 

Test – Plateforme vibrante  – Les études scientifiques 

Comme vous venez de le voir, les chiffres sont plutôt impressionnants mais rassurez-vous, nous ne les inventons pas, tous ces chiffres ont participé durant ces 70 dernières années à plusieurs études scientifiques que nous allons voir ensemble dans ce petit paragraphe. 

Dans la première étude, nous allons voir comment un athlète professionnel et un athlète occasionnel se comporte fasse à une période de 6 semaines d’entraînement avec la vibrotomie. ( 3 entraînements par semaine avec vibration du corps dans son ensemble. ) 

Voici les résultats :

 

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Comme nous le montre ce graphique la force à nettement augmenté après cette période d’entraînement. Vous pourrez aussi remarquer que les gains sont assez proportionnels

 

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Le second résultat de ce test nous montre une nette amélioration de l’équilibre corporel, de la souplesse ainsi que des réflexes. Tous ces effets bénéfiques peuvent être expliqués par les vibrations qu’émet la plateforme vibrante, qui eux-mêmes agissent directement sur la proprioception. ( Mécanisme agissant sur l’équilibre et la perception des mouvements ) 

D’autre part, comme nous l’avons vu précédemment la plateforme vibrante améliore considérablement la circulation sanguine. 

Comment cela se produit ?

La vibration procure une meilleure oxygénation du muscle ainsi qu’un meilleur retour veineux.

Ce qui peut être très utile pour toutes les personnes ayant un métier les obligeant à se tenir debout pendant de longues durées. En outre l’acide lactique et les toxines sont élimés plus rapidement qu’en temps normal.

La deuxième étude scientifique que nous allons voir présente les bienfaits thérapeutiques que propose la plateforme vibrante et plus particulièrement sur la densité osseuse.

Aujourd’hui en France, près de 39% des femmes de 65 ans souffrent d’ostéoporose. Cette maladie du squelette est une diminution de la masse de l’os et une détérioration de la structure interne du tissu osseux. Ce qui à pour conséquence de rendre les os beaucoup plus fragiles et augmente les risques de fracture. Cette maladie est à l’origine de près de 400 000 fractures par an en France.

L’étude scientifique que nous allons voir dans un instant nous montre comment la plateforme vibrante a pu, sur une période de 24 semaines augmenter considérablement la densité osseuse ( synonyme de rajeunissement des os ) sur 70 femmes ( âgées de 58 à 74 ans ) en utilisant celle-ci seulement 3 fois par semaine. 

Voilà le diagramme de ce test :

 

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Comme vous avez pu le voir sur ce diagramme les vibrations ont provoqués une compression et un remodelage du mécano stat osseux. Le tout en réduisant l’activité des ostéoclastes. Ainsi, la répétition de ceux-ci combine un meilleur retour veineux. Ce qui accélère simultanément l’apport en nutriment et ainsi de pouvoir mieux pénétrer dans les tissus osseux.

 

Quel type d’exercice peut-on faire avec une plateforme vibrante

Squats : 

Le squat est sûrement l’un des exercices les plus efficaces et le plus populaire par travailler la partie basse de votre corps ( cuisse, fessiers ). Comment effectuer ce mouvement :

  • Placez-vous sur votre plateau et placer vos pieds écartés au niveau de la largeur de vos épaules.
  • Fixer un objet se trouvant droit devant vous et placer vos bras tendus devant vous.
  • Puis fléchissez doucement tout en gardant le dos droit.
  • Une fois vos cuisses parallèles au sol remontez doucement tout en soufflant.
  • Ainsi de suite 

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Pompes :

Cet exercice est connu pour son efficacité au développement de la partie haute du corps et plus particulièrement les pectoraux et la ceinture abdominale. Pour cet exemple nous allons faire la position sur les genoux. Voici comment effectuer le mouvement : 

    • Placer vos mains sur le plateau ( écartement à la largeur de vos épaules )
    • Placer vos genoux au sol 
    • Puis fléchissez les coudes tout en inspirant et surtout en gardant le dos droit.
    • Puis remontez en expirant toujours avec votre dos droit.
    • Ainsi de suite 

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Gainage sur une main

 

Le gainage sur une main est une position à maintenir, très efficace pour le travail des obliques. Cette position peut varier selon votre niveau d’expérience. Pour cet exemple nous allons prendre le niveau intermédiaire avec le bras tendu. Comment effectuer le mouvement :

  • Placer une main sur le plateau
  • Mettez-vous de profil à la plateforme vibrante de façon à se que votre bras positionné sur la plateforme maintienne l’ensemble de votre corps. ( Si cette position vous semble compliquée vous pouvez directement poser votre avant-bras afin de réduire la tension )
  • Une fois cette position prise maintenez-la, le temps de votre exercice.

 

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Le demi-pont

Le demi-pont est très efficace avec la plateforme vibrante, cet exercice isole parfaitement l’arrière des jambes ainsi que les fessiers d’autant plus que les vibrations amélioreront davantage votre contraction. Comment faire cet exercice :

  • Allongez-vous dos, sur le sol ( les pieds vers la plateforme ).
  • Une fois allongé, vous allez venir placer vos pieds sur le plateau Comme montre l’image ci-dessous.)
  • Pour améliorer votre stabilité vous pourrez aussi venir placer vos mains de chaque côté de votre corps de façon à vous maintenir durant toute la durée de l’exercice.
  • Une fois cette position adoptée vous allez pousser sur vos pieds afin de faire décoller votre fessier vers le plafond tout en inspirant.
  • Puis vous allez reprendre votre position initiale tout en expirant.
  • Répétez cet enchaînement.

demi-pont-plateforme-vibrante Remarque : Il existe plusieurs variantes pour cet exercice vous pouvez vous appuyer sur vos bras comme la montre la photo ci-dessous mais si cela est trop dur pour vous, vous pouvez tout à fait vous allonger directement sur le sol comme expliqué ci-dessus.

 

 

 

Comment choisir la plateforme vibrante qui vous conviendra le mieux ?

Vous avez sûrement dû le remarquer, le nombre de plateforme vibrante sur le marché actuel est très élevé. Il existe de nombreux modèles présentant des fonctionnalités bien différentes les unes des autres. Mais il existe surtout certains modèles beaucoup moins performants que d’autres. 

Mais avant de faire votre choix il vous faudra déterminer vos objectifs.

Voulez-vous tonifier votre corps et perdre quelques kilos ?

Voulez-vous utiliser cet appareil pour de la rééducation ?

Ou encore stimuler votre circulation sanguine ?

Une fois votre objectif principal identifié vous pourrez donc passer aux critères les plus importants à prendre en compte avant de faire votre acquisition.

 

Les critères les plus importants pour choisir sa plateforme vibrante.

  • La discrétion : Si vous habitez dans un appartement alors je vous conseille fortement d’opter pour un modèle relativement silencieux. Car les bruits de vibrations pourront très rapidement déranger votre voisinage.
  • Votre stabilité : Car oui, tenir debout sur une plateforme vibrante n’est pas évident pour tout monde. Les vibrations pourraient vous déstabiliser et entraîner une chute. Rassurez-vous si vous n’avez pas une très bonne stabilité, il existe des modèles disposant de poignée vous permettant ainsi de vous y appuyer pendant vos exercices et de profiter pleinement de ses bienfaits sans crainte.
  • La qualité : La plateforme vibrante représente un investissement sur le long terme. Les bienfaits de ce produit ont augmenté la production de ce type d’appareil et certains modèles de mauvaises qualités sont arrivés sur le marché. Voilà pourquoi il est très important de vous renseigner d’avantage sur les modèles qui vous intéresse avant de vous lancer dans votre achat. La bonne nouvelle : C’est exactement ce que nous faisons sur ce site. Nous testons les différents modèles pour vous afin de vous éviter ce type d’erreur.
  • Poids et taille : Certains modèles peuvent être lourds et encombrants. Voilà pourquoi si votre espace ne vous permet pas d’avoir ce type de produit il vous faudra alors opter pour un modèle moins encombrant. 

 

Plateforme vibrante ou oscillante – Quelle est la différence ?

Comme vous avez sûrement dû le remarquer il existe différent type de plateforme dont les plus connus sont les vibrantes et les oscillantes. Mais alors quelle est la différence entre les deux ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans ce paragraphe. 

Les plateformes vibrantes sont constituées d’un plateau dont le mouvement vibratoire est vertical. Et le mouvement reste le même quelle que soit votre position. 

En revanche les plateformes oscillantes sont constituées bien différemment. Celles-ci possèdent un axe central lui permettant de se balancer comme le montre l’image ci-dessous.

 

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Le mouvement des oscillations imite ainsi le mouvement de la marche car les muscles sont contractés les uns après les autres et non pas simultanément. 

De plus, son amplitude reste supérieure à celle d’une plateforme vibrante classique ce qui favorisera donc le travail du bas du corps. Donc pour toutes les personnes qui voudraient tonifier leurs cuisses ou leur fessier, se débarrasser de leur cellulite, ou brûler leurs graisses alors les oscillations seront plus bénéfiques que les vibrations classiques. 

Bien évidemment certains modèles comme nous allons voir après proposent les deux fonctionnalités en même temps ce qui vous permet de faire une sacré économie.

 

Est-ce que la plateforme vibrante est faite pour vous ?

Voilà l’ensemble des bienfaits de la plateforme vibrante :

  • Perte de graisse.
  • Rééducation du corps
  • Relaxation du corps 
  • Amélioration de la circulation sanguine  
  • Élimination de la cellulite
  • Amélioration de votre force musculaire
  • Amélioration de votre densité osseuse 
  • Soulagement des douleurs.

Si un ou plusieurs de ces bienfaits font partie de vos objectifs alors à notre avis, cet appareil sera fait pour vous.

Et sûrement l’un des plus gros points forts de ce produit est bien évidemment que vous pourrez profiter de tous ses bienfaits depuis le confort de chez vous et en un minimum de temps grâce aux fonctions myotatique.

 

Qu’est-ce que le principe Myotatique ?

Comme abordé plus haut sur cette page, la myotatique est un reflex que nous avons tous. Ce reflex est une réaction de contraction d’un muscle en résultat d’un étirement. Exactement comme lorsque vous tapez sur votre genou et que votre jambe se contracte.

Et c’est exactement le réflexe que déclenchera cette plateforme vibrante. Ces différents niveaux de vibrations pourraient effectuer jusqu’à 60 contractions par seconde. Pour en savoir plus sur les bienfaits de cet appareil je vous invite à retrouver un peu plus haut sur cette page le paragraphe «  Pourquoi la plateforme vibrante est-elle bénéfique ? »

Comment utiliser une plateforme vibrante ?

 En temps normal une séance de sport classique durera 45min ou plus. En plus de cela celle-ci sera accompagnée d’une dépense d’énergie considérable. Mais comme nous l’avons vue sur cette page, ce n’est pas le cas de la plateforme vibrante.

Une séance de 10 minutes avec une fréquence de vibrations moyenne pourrait très bien être aussi bénéfique qu’une séance de sport classique si vous débutez. Ce n’est après tout pas pour rien que la plateforme vibrante a gagné le surnom de : « micro-onde du fitness » . 

plateforme-vibrante-entrainementRemarque importante : La vibrotonie ne remplace aucunement une activité cardiovasculaire. La vibration stimule vos muscles mais ne stimule pas votre cœur. Par ailleurs afin de maximiser vos résultats nous vous recommandons d’accompagner vos séances d’un certain équilibre alimentaire.

Par ailleurs il est généralement conseillé de ne pas vous entraîner plus de 30 min. Et 2 à 3 séances par semaine seraient l’idéal pour commencer à découvrir les premiers résultats.

Imaginons maintenant que vouliez effectuer votre première séance avec votre plaque vibrante sport.

Voilà une séance type de tonification du corps qui pourrait vous convenir.

Remarque : Chaque séance sera différente en fonction du groupe musculaire que vous voulez travailler  car comme vous l’avez vu au-dessus, cet appareil possède de nombreux bienfaits et ce sera à vous d’adapter vos exercices et positionnements. Pour cet exemple nous partirons du principe que vous voulez vous renforcer musculairement.

 

Échauffez-vous 

Comme avant n’importe quelle pratique physique il est très important de vous échauffer. Vos muscles n’ont pas l’habitude d’être sollicités de cette manière il est donc primordial de les préparer à cette séance. Exactement comme lorsque vous voulez entrer dans une piscine froide et qu’il vous est préconisé de vous mouiller la nuque…

Contrairement à la piscine vous devrez en plus pour ce type de séance échauffer vos articulations.

Vous devrez donc adapter votre échauffement en fonction de votre niveau.

En voici quelques-un : 

  • Fentes latérales
  • Relevé de jambes
  • Étirement des adducteurs 
  • Échauffement nuque 

Séance débutant :

Si vous débutez et que vous n’avez pas l’habitude d’effectuer une activité sportive nous vous conseillons alors de commencer doucement en sélectionnant une fréquence de vibrations assez faible sur votre plateforme vibrante et surtout de ne pas forcer sur vos mouvements. 

Nous vous préconisons par ailleurs de ne pas vous entraîner trop longtemps afin de ne pas trop fatiguer vos muscles. Bien évidemment au fur et à mesure que le temps passera vous pourrez augmenter la fréquence de vibrations ainsi que votre amplitude de mouvement. 

Mais si vous devez retenir une chose de ce petit paragraphe est qu’il ne sert à rien de vouloir vous presser pour obtenir des résultats plus rapidement car vous augmentez au contraire vos chances de vous blesser.

Séance intermédiaire :

Au bout de quelques semaines d’utilisation vous pourrez alors commencer à augmenter la fréquence de vibrations. En plus de cela vous pourrez varier les positions en fonction du groupe musculaire sur lequel vous voulez vous focaliser.

Prenons un exemple :

 Vous pourrez partir sur une séance de 25min avec une fréquence de vibration moyenne de ( 45-50Hz ). Durant l’ensemble de votre séance nous vous conseillons de varier vos postures afin d’obtenir un travail complet et de ne pas focaliser la contraction. ( 15 postures différentes au minimum pour 25 min d’entraînement )

Bien évidemment vous n’êtes pas obligé de rester statique pour chaque posture, vous pourrez varier avec quelques squats par exemple pour bien focaliser la contraction dans les fessiers.

Séance avancé :

Une fois vos muscles habitués grâce à plusieurs mois d’utilisations vous pourrez alors augmenter votre temps d’entraînement ( 30 min max ) et ainsi augmenter la fréquence de vibrations pour améliorer vos résultats.

Remarque importante :

Lors d’une séance il est aussi très souvent préconisé de faire quelque temps de repos. Plus votre temps d’exercice sera long plus votre temps de repos devra être long. Par exemple pour une séance de 20 min avec une fréquence de vibrations moyenne il est préconisé d’effectuer votre exercice pendant 35 secondes puis de finir sur un temps de repos similaire à votre temps d’exercice. 

Et ainsi répéter cela durant toute la durée de votre séance.

Vous pourrez aussi faire par exemple 10 minutes d’exercice suivi de 10 minutes de repos. ( L’important est que vos groupes musculaires aient suffisamment de temps pour se reposer. )

 

Comment est née la plateforme vibrante

Les plateformes vibrantes sont loin d’être une nouveauté puisqu’elles ont commencé à être utilisé par des astronautes il y a maintenant plus de 50 ans.  

Elles ont été développées au départ pour les cosmonautes russes au alentour des années 1960 pour améliorer leur masse osseuse et musculaire lors du retour d’un long voyage en apesanteur. 

Car dans l’espace les astronautes sont très rapidement confrontés à une dégénération de leur masse osseuse ainsi que musculaire, du fait que leur corps ne font aucun effort pour se déplacer dans l’espace.

 

 

 

Cette plateforme fut très rapidement repérée et reprise par des entraîneurs au alentour des années 1970 lors des jeux Olympiques de Moscou. En effet ils avaient remarqué le potentiel de cette machine et sa capacité à faire gagner en force et en souplesses. 

En 1976 cette hypothèse fut confirmée par les médecins Russes, Dr Nazarov et le Dr Issurin et fut très récemment reprise par plusieurs études scientifiques comme celle que nous avons vu plus haut sur cette page.

Aujourd’hui ce produit s’est démocratisé et est désormais accessible à n’importe quelle personne qui souhaiterait profiter de ses bienfaits.  

 

Les meilleures marques de plateforme vibrante

Comme dans tous autres domaines sportifs certaines marques se démarquent des autres grâce à leur qualité de fabrication. Dans ce paragraphe nous allons voir qu’elles sont les quatres meilleures marques de plateforme vibrante sur le marché actuel.

 

Sportstech

sportstech-logo

Sportstech est une marque allemande dont les fonctions sont orientées vers l’avenir. Cette marque de matériel sportif allant du vélo elliptique jusqu’au rameur fait partie des marques les plus connus dans le domaine de la plateforme vibrante. De plus elle représente à elle seule plus de 27 modèles différents de plateforme vibrante.

En se rendant sur leur site l’on pourrait croire que cette marque s’adresse uniquement à un public de professionnel en vu de la qualité de leurs produits. En réalité cette marque s’adresse à tout type de personne, que vous soyez novice dans le domaine du fitness ou que vous soyez bien plus avancé.

 

Bluefin

Bluefin-logo

Bluefin est une marque apparu en 2013 à Hebden Bridge, West Yorkshire. Lors de ses débuts la marque était plus axée sur le fitness en général. Comme Sportstech, Bluefin propose aujourd’hui des rameurs, des vélos d’appartement…  Aujourd’hui la marque propose plus de 4 gammes de plateformes vibrantes. Son modèle phare qui est la Bluefin Fitness Plateforme Vibrante et Oscillante 4D Triples Moteurs. Ce modèle réputé pour sa qualité et sa discrétion représente à lui seul le plus grands nombres de ventes sur Amazon dans les plateformes vibrantes.

 

Jufit

jufit-logo

 

Jufit est une marque de fitness développé pour les usages domestiques essentiellement. Cette marque prône « le sport facile » ainsi que « la santé accessible » que l’on peut retrouver dans leur slogan.

 

Les contres indications pour la plateforme vibrante. 

Les plateformes vibrantes s’adressent à un public très large, vous pouvez l’utiliser quel que soit votre âge. La vibrotonie, entre autre, renforce les muscles et le squelette et elle favorise la circulation sanguine.

Cependant comme lors de votre inscription dans une salle de sport, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin ou de votre Kinésithérapeute avant d’acheter une plateforme vibrante afin de vous assurer qu’elle correspond bien à vos besoins et qu’elle ne présente aucune contre-indication pour vous. 

Elle est contre-indiquée, par exemple en cas de grossesse  et vous devez demander l’accord  de votre médecin en cas de diabète, maladie cardiovasculaire, épilepsie, tumeur, discopathie, hernie, thrombose, port de stimulateur cardiaque, stérilet, broche, plaque, etc … et aussi en cas d’inflammations.

Il est aussi souvent conseillé, si vous n’êtes pas sportifs , de vous faire accompagner lors de vos premières utilisations de la plateforme vibrante par un professionnel de remise en forme.

Notre avis ne remplace bien sûr aucunement l’avis de votre médecin traitant. Nous ne faisons que donner notre avis personnel à titre indicatif. Les avis et conseilles ne sont pas forcément adaptés à votre cas. Nous vous incitons donc aucunement à suivre nos avis et conseils avant d’avoir consulté votre médecin.